Ja biram sebe
Dobrodošla!
Ako trenutno ove redove čitaš, najprije sebe potapši po ramenu!
Zašto?
Zato što si učinila najznačajniji korak, a to je onaj prvi i često najteži kada kažemo sebi “Ja biram sebe” i napravimo odluku da se tome i posvetimo.
Nešto što čini ovaj izazov posebnim jeste taj poziv za posvećenost sebi ovih 21 dan. U srcu ovog izazova je svakodnevna praksa i stvaranje vremena za sebe. Jedinstven spoj yoga prakse za fizičko aktiviranje tijela i zanimljivih i jednostavnih nutricionističkih savjeta koje možemo odmah da primjenimo. Sa dozom izazova za tebe 🙂
Sve je osmišljeno kako bi i dalje imala vremena za sve ostalo tokom svog dana, a da pri tome uvedeš neke ljepše i zdravije navike koje su za tvoje mentalno, fizičko i duhovno dobro.
PA HAJDE DA POČNEMO
Preuzmi PDF brošuru u kojoj su navedene sve informacije koje su ti potrebne tokom izazova. Pažljivo je pročitaj, izuči i neka ti bude pri ruci narednih 21 dan. Koristiće ti i da brošuru sebi isprintaš.
INTRO
Prije nego počnemo, evo par uvodnih riječi od Ade i Asje.
Saznaj šta je izazov, kako će ti pomoći, a i kako možeš pomoći sebi onda kada ti bude izazovno.
1. sedmica
Pozdravi suncu
U prvoj sedmici izazova uvest ćemo u svoj svaki dan redovnu praksu nešto što ti je već poznato, a to su Pozdravi suncu (Surya namaskar). Pozdrav suncu je praksa koja se preporučuje svakodnevno i pri tome ne oduzima nam puno vremena. Izazov jeste da to radimo svaki dan i najbolje u jutarnjim satima. Ovim vrstom vježbe, pokrećemo cijelo tijelo, zagrijavamo zglobove i dobijemo mnogo energije i što je najbitnije u ovim zimskim danima- zagrije nas iznutra.
Baš u početku je najbitnije krenuti upravo sa ovakvom praksom.
Uz praksu možete pustiti i playlistu koju je osmilila Ada
Kroz izazov vas vode
Ada Vuk
Ada ima iskustva u podučavanju više od 6 godina i yogom kao ličnom praksom se bavi više od 11 godina. Yoga je način na koji živi.
Student je i licencirani učitelj Spanda Vinyasa metode E- RYT 500 i vodeći trener u BIH za RYT 200 školu Spanda Vinyasa metode koju je osnovala Nina Vukas. Takoder je i KRI Level 1 učitelj Kundalini yoge. Trenutno pohada i obuku za Prenatal i Postnatal Teacher Training pri Spanda Institute-u.
Asja Sirbubalo
Asja je magistra farmacije i nutricionizma, posvećena ženskom hormonalnom zdravlju. Kroz IG profil @mrvice_zdravlja svakodnevno dijelim savjete koji će pomoći da dođeš do zdravije verzije sebe.
Osim savjeta o zdravlju dijelim i recepte za zdrave, jednostavne, ali prije svega ukusne obroke.
Mrvica po mrvica, korak po korak i puno možemo učiniti za naše zdravlje.